{"id":3745,"date":"2023-08-08T18:54:36","date_gmt":"2023-08-08T16:54:36","guid":{"rendered":"https:\/\/diabeciaki.pl\/?p=3745"},"modified":"2023-08-08T18:59:46","modified_gmt":"2023-08-08T16:59:46","slug":"certyfikowany-kurs-redukcji-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archiwum.diabeciaki.pl\/?p=3745","title":{"rendered":"CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

ZAPRO\u015a UWA\u017bNO\u015a\u0106 DO SWOJEGO \u017bYCIA
CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU (Mindfulness Based Stress Reduction)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u017byciu ka\u017cdego z nas towarzysz\u0105 niejednokrotnie trudno\u015bci, l\u0119k o przysz\u0142o\u015b\u0107, choroby, starzenie si\u0119, cz\u0119sto niepewno\u015b\u0107 jak nawi\u0105zywa\u0107 kontakty z innymi, poczucie bycia w oddzieleniu od \u015bwiata natury. Szybkie tempo \u017cycia, bombardowanie informacjami z zewn\u0105trz, obezw\u0142adniaj\u0105 m\u00f3zg i prowadz\u0105 do frustracji, zmartwie\u0144, atak\u00f3w paniki, czy braku cierpliwo\u015bci. Dlatego bardzo wa\u017cne jest zadbanie o wewn\u0119trzne zasoby, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 radzeniu sobie ze stresem, b\u00f3lem, czy chorob\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem w wielu obszarach naszego \u017cycia: w pracy, szkole, zdrowiu, w relacji ze sob\u0105, w kontakcie z drugim cz\u0142owiekiem, w zmieniaj\u0105cych si\u0119 zadaniach do wykonania, czy kolejnych obowi\u0105zkach.
Koncentracja na bie\u017c\u0105cych prze\u017cyciach, z przyjaznym nastawieniem i akceptacj\u0105, zauwa\u017canie ich, przyjmowanie i obserwowanie bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 przyjemne, nieprzyjemne, czy neutralne to istota uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Zapraszam od WRZE\u015aNIA na 8-tygodniowy trening redukcji stresu MBSR metod\u0105 mindfulness<\/strong>

STACJONARNIE we wtorki od 18.00 – 20.30. <\/strong>
w siedzibie FUNDACJI DIABECIAKI W \u0141ODZI UL. B\u0141. A. PANKIEWICZA 15.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certyfikowany kurs redukcji stresu jest realizowany wed\u0142ug programu oryginalnego, zgodnie z mi\u0119dzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Program 8 \u2013 tygodniowego kursu redukcji stresu w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107 zosta\u0142 opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat \u2013 Zinna i po raz pierwszy zrealizowany z powodzeniem w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Worcester (Massachusetts\/USA) w latach 70-tych.<\/p>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesne badania naukowe na ca\u0142ym \u015bwiecie potwierdzaj\u0105, \u017ce MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to jeden z najbardziej przebadanych program\u00f3w tego typu na \u015bwiecie. Redukuje stres do zdrowych granic, wspomaga leczenie wielu chor\u00f3b, poprawia koncentracj\u0119, zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107, poprawia zdrowie fizyczne i emocjonalne, wspomaga rozw\u00f3j inteligencji emocjonalnej, relacji i pozwala uzyska\u0107 lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, w spos\u00f3b realny zmienia jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Program opiera si\u0119 w ca\u0142o\u015bci na \u015bwieckich technikach medytacyjnych dostarczaj\u0105c jednocze\u015bnie wielu narz\u0119dzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawo\u015bci\u0105 i bez oceniania.<\/p>\n\n\n\n

Kurs MBSR prowadzony jest dla klient\u00f3w indywidualnych, ale tak\u017ce w instytucjach takich jak: szpitale, o\u015brodki psychoterapii, szko\u0142y, przedszkola, o\u015brodki zdrowia, plac\u00f3wki edukacyjne, fundacje. Dla wszystkich, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 na co dzie\u0144 z lud\u017ami pomagaj\u0105c im w d\u0105\u017ceniu do osi\u0105gania r\u00f3wnowagi i w powrocie do zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

KLIENCI O KURSIE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eBra\u0142am udzia\u0142 w 8-tygodniowym kursie redukcji stresu MBSR organizowanym przez Magd\u0119. Kurs by\u0142 wype\u0142niony \u0107wiczeniami, nagraniami, kt\u00f3re mog\u0142am ods\u0142uchiwa\u0107 w ka\u017cdej chwili, kiedy chcia\u0142am praktykowa\u0107 medytacj\u0119. Liczne \u0107wiczenia i uwa\u017cno\u015b\u0107 Magdy na ka\u017cde zapytanie, spowodowa\u0142a \u017ce w 100% przyj\u0119\u0142am wiedz\u0119 popart\u0105 praktyk\u0105 i stosuj\u0119 j\u0105 z powodzeniem od 2 lat. Co najwa\u017cniejsze, odkry\u0142am przyczyny stresu u siebie i zredukowa\u0142am go na tyle, \u017ce teraz po prostu doceniam siebie, jestem spokojniejsza, radosna i zadowolona, a moi bliscy ciesz\u0105 si\u0119 razem ze mn\u0105. Gor\u0105co polecam profesjonalne zaj\u0119cia z Magd\u0105.\u201d Justyna Z.<\/p>\n\n\n\n

\u201eBy\u0142am w totalnej rozsypce i mia\u0142am poczucie chaosu, a to skutkowa\u0142o ci\u0105g\u0142ym niepokojem w \u015brodku, \u0142\u0105cznie z tym \u017ce bola\u0142 mnie \u017co\u0142\u0105dek, \u017ale si\u0119 czu\u0142am, codziennie na nic nie mia\u0142am ochoty. Indywidualny kurs redukcji stresu z Magd\u0105 pozwoli\u0142 mi ustawi\u0107 si\u0119 na nowo, uporz\u0105dkowa\u0142am wiele spraw, przesta\u0142am uprawia\u0107 prokrastynacj\u0119 i w ko\u0144cu zacz\u0119\u0142am zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105 w czasie. Dzi\u0119ki poznanym technikom i narz\u0119dziom czerpi\u0119 rado\u015b\u0107 z ka\u017cdej chwili, jem uwa\u017cnie, \u0107wicz\u0119 uwa\u017cnie, chodz\u0119 uwa\u017cnie i co najwa\u017cniejsze, mam super uwa\u017cny kontakt z otoczeniem. Polecam kurs redukcji stresu u Magdy, poniewa\u017c wsp\u00f3\u0142praca z ni\u0105 to czysta przyjemno\u015b\u0107. Jest to ciep\u0142a i empatyczna osoba, zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone z ogromn\u0105 uwag\u0105 na klienta, Magda daje du\u017co przestrzeni na to, aby ze spokojem przyjrze\u0107 si\u0119 sobie, temu co
w \u015brodku.\u201d Anna D.<\/p>\n\n\n\n

\u201e8 tygodni kursu MBSR z Magd\u0105 by\u0142o niezwyk\u0142ym czasem\u2026 Nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce to, co dzia\u0142o si\u0119 podczas spotka\u0144 i praca pomi\u0119dzy nimi mo\u017ce tak bardzo wpasowa\u0107 si\u0119 w moje aktualne potrzeby i sytuacj\u0119 \u017cyciow\u0105. By\u0142y wzloty i upadki, chwile, kiedy z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 praktykowa\u0142am mindfulness, robi\u0142am zadania, ale i momenty, kiedy zmaga\u0142am si\u0119 ze sob\u0105, odk\u0142ada\u0142am praktyk\u0119 “na p\u00f3\u017aniej”\u2026\u00a0Ka\u017cde z tych do\u015bwiadcze\u0144 by\u0142o cenne, nauczy\u0142o mnie uwa\u017cno\u015bci na siebie, akceptacji tego, co i w jaki spos\u00f3b prze\u017cywam, zaufania sobie i s\u0142uchania swojej intuicji. Przede wszystkim jednak, da\u0142am sobie czas na to wszystko.\u00a0Mia\u0142am te\u017c szcz\u0119\u015bcie, \u017ce w procesie towarzyszy\u0142a mi Magda ze swoj\u0105 m\u0105dro\u015bci\u0105, do\u015bwiadczeniem i poczuciem humoru – jestem ogromnie wdzi\u0119czna za ten niezwyk\u0142y czas i pi\u0119kne towarzyszenie\u201d. Monika S.<\/p>\n\n\n\n

CO OTRZYMASZ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n